Músculos de las extremidades inferiores

Vamos a realizar un repaso de los músculos de las extremidades inferiores, poniendo énfasis en:

  • Origen
  • Inserción
  • Movimiento que realiza
  • Ejercicio
  • Estiramiento

Abductores

Origen: Son tres músculos, tensor de la fascia lata, glúteo medio y glúteo menor, se orginan en el ilión.

Inserción: Se insertan en la tibia, el tensor de la fascia lata, y en el femur el glúteo medio y el glúteo menor. 

Movimiento: Hacen la abducción de cadera, o sea, abren las piernas.  

Ejercicio: 

                                     Intereses de Mujeres¡¡: *Ejercicio*

Estiramiento:


            


Aductores


Origen: Los aductores, los 4 tienen su origen en el púbis.

Inserción: Los aductores se insertan en el fémur, menos el grácil que se inserta en la tibia.

Movimiento: Aducción de cadera, cerrar la pierna.

Ejercicio: 

Estiramiento:

 

Cuadriceps:


Origen: Los tres vastos se originan en el extremo proximal del fémur, y el recto femoral en el ilión.

Inserción: Los cuatro se insertan en el tendón rotuliano, y finalmente en la tibia.

Movimiento: Extensión de rodilla

Ejercicio: 
   

Estiramiento:






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