Tipos de fibras musculares 2

Ya sabemos entonces que existen tres tipos de fibras musculares y que están distribuidas de forma distinta en los músculos del cuerpo. Tenemos una predisposición genética, o sea que en nuestro ADN está "indicado" que porcentaje de fibras tipo I, IIA o IIB tendremos, pero también podemos alterar esto mediante el entrenamiento, hasta cierto punto. Si tienes una genética que te favorece, ya que naturalmente posees muchas fibras rápidas, y estrenas para ser un/a velocista, podrás lograr resultados de elite, pero si no tienes una tendencia genética a poseer muchas fibras rápidas, podrás entrenar y mejorar mucho tu velocidad, pero es más difícil que logres resultados de alto nivel. El mecanismo opuesto también se da, si entrenas la resistencia de tus músculos, estos tenderán a tener más fibras tipo I.   

Mira la tabla 1, de abajo, en la que se resumen las principales características de cada tipo de fibra.   

 Tabla 1

Vamos a aclarar unos conceptos que no hemos trabajado aún. La Míoglobina es una molécula muy parecida a la Hemoglobina que es la encargada de transportar el oxígeno (O2) en la sangre, solo que la míoglobina se encarga de almacenar O2 en los músculos. La fibras que tienen O2 almacenado son las que tienen un metabolismo aeróbico, que usan oxígeno, estás son las fibras tipo I, o fibras lentas.

Los capilares son los vasos sanguíneos mas pequeños, los encargados de dejar el O2 encada célula, y llevarse el CO2 y los desechos. Una fibra muscular que necesite mucho O2, debe tener muchos capilares. 

Una cosa más, que es importante pero no está presente en la tabla, es la presencia de mitocondrias. Como recordarás las mitocondrias son los organelos encargados de fabricar el ATP cuando hay presencia de oxígeno. Por tanto las fibras tipo I tienen muchas mitocondrias, las tipo IIA tienen una cantidad intermedia de mitocondrias, y las fibras tipo IIB tienen muy pocas. 

 Figura 1. Mitocondria.

Es importante que pensemos un momento por que distintos músculos tienen distintas fibras musculares, ya que estos cumplen diferentes funciones. 

Los músculos de la espalda y cuello que tienen que mantener la postura todo el tiempo, tienen muchas fibras tipo I, ya que trabajan sin parar muchas horas.

Los músculos de los brazos y hombros que no suelen realizar tareas prolongadas, pero si grandes esfuerzos de fuerza máxima o velocidad (levantar o arrojar objetos pesados), tienen muchas fibras tipo IIB.

Los músculos de las piernas, debido a que estas necesitan poder resistir a la fatiga, (por ejemplo en largas caminatas buscando frutos o presas para cazar), pero también permitir carreras rápidas (para huir de un depredador o atrapar una presa), tienen cantidades parejas de fibras tipo I y IIA, y también tipo IIB, 

Responde y justifica tu respuesta:

1. ¿Por que las fibras tipo I, tienen tantas mitocondrias, y las fibras tipo IIB tienen tan pocas?
2. ¿De qué depende el porcentaje de fibras rápidas o lentas que tenemos en nuestros músculos?
3. ¿Qué tipos de fibras le sirven a un atleta que corre carreras de más de 10.000 metros?
4. ¿Qué tipo de fibras le sirven a una atleta que corre los 400 metros con vallas?
5. ¿Qué tipos de fibras una deportista que juega en una posición que debe mantenerse permanentemente en movimiento, y cada tanto realizar sprints explosivos?